FogyiDoki blogja – Gyakori kérdések, illetve félreérthető információk- amikor kezdjük a diétát, ezeket mindenképpen meg szoktuk beszélni

Miért nem találok árakat sehol?

Az INSUMED orvosok mindannyian önálló vállalkozás formájában dolgoznak. Ez azt jelenti, hogy a termékeknek javasolt áruk van, amelytől szabad eltérniük, hiszen mindenki maga dönti el, mi és hogyan éri meg neki a saját vállalkozása szempontjából. Ami a leggyakoribb kérdés: 1 doboz Trinkmahlzeit tápszer javasolt ára 14.000 Ft (2020-as ár, de függhet az euro-árfolyamtól is). Ez kb. 12 napig elég, de lehet eltérés az adagolásban egyénileg, ez a BIA-méréstől függ. Az orvosi tanácsadói díjak is eltérőek lehetnek, természetesen. Ez utóbbit az INSUMED GmbH nem határozza meg.

Tényleg nem leszek éhes?

Az alacsony inzulinszint miatt nem érzünk éhséget. Ez általában 1-2 hét alatt beáll, és tényleg.

Mindent lehet enni? Csokit is? Sütit is?

Mindent lehet, sőt kell enni. Ha pont a csokit, vagy sütit kívánja valaki, akkor azt is. Egy fontos trükk van: mindent délben eszünk.

Sok problémát okoz a székrekedés, amúgy is. Mit tegyek, ha lelassul a diéta miatt az emésztésem?

Erre van megoldás, többféle is. Úgy értem, természetes megoldás, gyógyszereket nem szeretek használni, nem oldják meg általában, csak romlik a helyzet hosszútávon.

a. Rostos kaják, nyers saláták, zöldségfélék, minél több.

b. Ne felejts el rengeteg vizet inni!

c. Narancs héja a narancssárga rész alatt (a fehér réteg) ezt rajtahagyni, és megenni- ebédkor esszük a gyümölcsöt, ez egy nagyon jó rost.

d. Útifű maghéj őrlemény (Psyllium), vagy chia mag

e. Bélflórát rendberakni- , melyiket válasszam? (szempontok)

Legyen pro- és prebiotikum egyszerre, tehát SZIMbiotikum, legyen benne minél több baktérium-törzs (sok-sok fajta) és minél több milliárd baci! 

f. Kevésbé barátságos, de nekem végső esetre általában hatékony megoldás a keserűvíz (Hunyadi, vagy Ferenc József).

g. Savanyúkáposzta leve

Mi van akkor, ha este nem érzek éhséget? Mi van, ha emiatt elfelejtem meginni az esti turmixot?

Nem tesz jót, ha kihagyjuk, méghozzá azért, mert ilyenkor az izmok éheznek, nem kapják meg a fehérjét, ami járna nekik. Emiatt nem akarnak zsírt égetni és leáll a fogyás. Nem érez az ember éhséget fizikailag, viszont élettani szempontból éhezik.

Mi van, ha „muszáj” vacsorázni? (vendégség, családi esemény, stb.) 

Ilyen mindig lehet, ezért nem kell feladni a diétát. Ha megcseréljük az ebédet és vacsorát, néha lehet, akkor reggel és délben turmix, este étkezés, csak ilyenkor vigyázni kell a gyorsan felszívódó szénhidrátokkal.

Milyen gyakran lehet 2 napos böjtöt beiktatni?

Ha valaki szeret böjtölni, mert érzi, hogy jó neki (néha magam is meglepődöm, nagyon sok ember szeret!), akkor kb. havonta lehet. Van, akinél felesleges, ez a méréstől függ, meg szoktuk beszélni. Olyan is van, hogy „elszalad a ló”, mondjuk egy wellness-hétvégén, vagy családi ünnepkor. Ilyenkor is lehet utána beiktatni egy 2 napost, és ott fogunk tartani, mint az eseményt megelőzően. Ebben az esetben tilos feladni a diétát és tilos mérlegre állni!

Mennyit lehet fogyni (mennyi idő múlva leszek X kiló)?

Nők átlagosan 10 nap alatt tudnak 1 kiló zsírt fogyni. Ha ettől gyorsabb a fogyás, akkor gyanús, hogy nem zsírból történt. Férfiak tudnak 4-5 kilót is havonta, jóval több az izomzatuk, gyorsabban égetik a zsírt, ez az oka.

Meddig lehet ezt csinálni?

Tulajdonképpen lehetne folyamatosan is, mert semmi olyan káros dolog nem történik, ami miatt abba kéne hagyni. Általában megunják, kb. fél év alatt. Ha így van, de még szeretne valaki tovább fogyni, 2-3 hónap szünetet szoktam hagyni, újra lehet kezdeni. Általában egy ütemben 20 kiló, egy év alatt 30 kiló a határ. Leginkább az én fejemben, mert lehet ettől eltérés. Most van egy példa rá: egy fiatal férfi májusban kezdte 200 kiló körül, most (október eleje) 165 kilónál járunk, de azért ez egy extrém példa.

Mikor eszünk gyümölcsöt?

Mindig mindent csak délben eszünk, ebédre. Sokan azt gondolják, a gyümölcs egészséges, tehát bármennyit bármikor bármelyikből meg lehet enni, mert az jó lesz. Sajnos, ez a fogyás tekintetében nem igaz. A gyümölcsök cukortartalma szintén megemeli az inzulin-szintet, ezért gyümölcsökkel nem lehet „szépen”, zsírból fogyni. A gyümölcsöket is ebédkor esszük emiatt, mert naponta csak 1 alkalommal szeretnénk megemelni a vércukrot, hogy a nap 20 órájában lehetséges legyen a zsírégetés.

Mit tegyek, ha 2 étkezés között éhes vagyok?

Ebben az esetben inkább zöldségeket érdemes rágcsálni, van egy remek táblázatom, melyben megtalálhatóak azok a zöldségek, amelyek nem okoznak vércukor-emelkedést, elég sokféle van. Emellett, ami általános probléma, hogy nem isznak az emberek vizet. Sokszor a szomjúság jelentkezik éhségérzet formájában, csak már annyira elszoktunk tőle, hogy a szervezetünk nem tudja megkülönböztetni a kettőt egymástól. Érdemes inni 1-2 pohár vizet, hátha elmúlik az evéskényszer.

Van olyan ember, akinek nem javasolt a 2 napos böjttel kezdeni?

Igen, van. A mérésnek ez az egyik értelme, hogy észrevegyem, ha valaki nem böjtölhet. Ez akkor van, ha eleve kevés az izomzata, és aggasztó lenne, ha abból még veszítene is.

„Alig eszem délben is, csak egy kis salátát, sovány húst, mégse fogyok!”

Ez egy öreg hiba. Nem koplalni tanítom a pácienseimet, hanem normálisan étkezni. Ha valaki alig eszik, meg szokott állni a fogyása. Délben enni kell, és mindent, teljesen átlagosan. És nem baj, ha finomakat.

Sportolni mennyit kell?

Ideális napi 40 perc lenne, de összejöhet apró 10 percekből is, például kis séta a munkába, ebédszünetben kicsit messzebb menni, biciklizésre rászokni, lépcső lift helyett…apróságok, de sok kicsi sokra megy. Inkább azt szoktam mondani, hogy aktívabbnak kell lenni, nem mindig a monitor előtt ülni. Lehet sport is, persze, de 120 kilósan úgyse fog senki futással kezdeni, és ez nem is cél.

Mi az ideális mozgás?

A legjobb mozgás fogyás szempontjából a kardió-munka. Tudományosan is le tudnám írni, mi az, lehetne pulzusmérő órával is mászkálni, de van egy „köznépi” megfogalmazás, ez így sokkal egyszerűbb: ha úgy mozogsz, hogy izzadsz, de tudsz mellette beszélgetni (vagyis nem lihegsz), akkor 99%, hogy kardió tartományban dolgozol. Ebből kéne 40 perc naponta.

Bevehetem-e az X gyógyszert/ táplálék-kiegészítőt a diéta mellé?

Igen. Tulajdonképpen egy komplex táplálékról van szó, bármilyen gyógyszer társulhat mellé. A cukorgyógyszereken általában csökkenteni lehet. Többnyire egy idő után a vérnyomáscsökkentőkön is. Ezért van kontrollvizsgálat, ezeket követni kell. A táplálék-kiegészítők egy része felesleges, mert amúgy is benne van a turmixban, ezért meg szoktam kérdezni, mifélék, és eldöntjük együtt, mi szükséges és mi nem.

Van-e mellékhatás?

Nincs. A fogyással egy csomó élettani paraméter javulni szokott, ez pozitív mellékhatásként is értékelhető. Például az inzulinszint csökkenésekor a raktározott felesleges víz el szokott távozni, ez egy élmény azoknak, akik vizesedésre hajlamosak. Tulajdonképpen ez hatás, nem mellékhatás, csak elég meglepő. Sokszor kérdezik: „van ebben valami vízhajtó?” Nincs, ez a csökkenő inzulinszint hatása. Normalizálódnak olyan dolgok, amelyekhez már hozzászoktunk (elfogadtuk; pl. a zokni mindig bevág, nem tudok semmit tenni vele), és furának tűnik, ha megjavulnak.

FogyiDoki kapcsolat

INSUMED Sikertörténetek

Blogértesítőre itt iratkozhatsz fel 

Költözés:

A blog átköltözött egy új oldalra, kérlek látogass meg a legfrissebb tartalmakért ide kattintva:

https://fogyidoki-blog.drlovasgyongyi.hu/

A módszer lényege, az inzulinrezisztencia és az inzulin hormon napi szükséglet változásának figyelembe vételével a vércukor ingadozás minimalizálása és egyben a termelődő inzulin mennyiségének csökkentése. Ezzel az inzulin-rezisztencia is javul, a hormonok szintje normalizálódik, és beindul a fogyás!